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As primeiras referências ao Squash, fora da "Harrow School", apareceram em 1890, no livro "The Badminton Library of Sports and Pastimes" escrito pelo Duque de Beaufort. Eustace Miles, campeão mundial de Tenis e Rackets, escreveu o primeiro livro sobre Squash, em 1901, mencionando que o esporte já era desfrutado por milhares de jogadores, em várias partes do Mundo. Àquela época, já existiam quadras de Squash em escolas e Universidades, na Inglaterra e algumas quadras foram construídas em residências particulares.
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O esporte é considerado ideal para todos os públicos. Não à toa, que a revista norte americana Forbes, considerou alguns anos atrás, como o esporte mais completo que existe. Já a brasileira Sport Life considerou o squash como o esporte mais saudável entre os diversos avaliados. Quais seriam as vantagens que levaram a estas duas revistas renomadas a escreverem tão bem sobre nosso esporte de bolinha preta?
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O Squash é uma modalidade que se caracteriza por haver “trocas de bola” de altíssima intensidade e de curta duração. O aumento da FC (freqüência cardíaca) no decorrer dos games pode variar entre 94 e 100% da freqüência cardíaca máxima prevista para cada indivíduo. As movimentações dentro da quadra exigem um alto grau de coord. motora aliado a uma série de deslocamentos em velocidade. Isso faz com que o atleta desenvolva um alto índice de resistência de força e de elevada potência aeróbia.
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É muito comum durante os jogos de squash sentirmos um desgaste físico mesmo durante o andamento da partida. Este desgaste que começa a se instalar no nosso organismo é normalmente chamado de fadiga muscular ou esgotamento físico.
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O manguito rotador na verdade é um conjunto de quatro músculos que são: o supra-espinhal, infra-espinhal, redondo menor e subescapular. Estes músculos se comparados ao peitoral maior e ao deltóide não têm a mesma dimensão, mas desempenham um papel fundamental nos movimentos do ombro e cintura escapular. Estes músculos devem possuir não apenas força suficiente, mas também resistência muscular significativa para funcionar apropriadamente.
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Segundo a organização internacional da obesidade, o número de pessoas acima do peso está aumentando e conseqüentemente o número de doenças relacionadas à obesidade também está. Dados atuais estimam que 17% da população mundial está com excesso de peso ou obeso.
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