1) AS EMPUNHADURAS:
| EASTERN: para o tenista iniciante é a melhor empunhadura, colocará força e efeito sem muito esforço e principalmente terá um controle maior. |
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| SEMI-WESTERN: atualmente é a empunhadura mais utilizada por tenistas profissionais e infanto-juvenis, gera força com muito top spin e é mais fácil de bater bolas altas. |
2) POSIÇÃO DE ESPERA / INICIAL:
| - Se posicione de frente para a quadra, pés afastados numa distância igual à largura dos ombros, joelhos levemente flexionados que lhe permitirão maior equilíbrio e agilidade ao sair para a bola;
- Mantenha a raquete na frente do corpo, com a cabeça na altura dos ombros e a mão contrária no coração da raquete;
- A mão contrária ajudará a distribuir o peso da raquete e na troca de empunhadura.
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3) MOVIMENTO DA RAQUETE PARA TRÁS (PREPARAÇÃO):
| - Leve a cabeça da raquete para trás passando-a pela altura dos seus olhos;
- Nesse momento o braço esquerdo (para quem é destro) vai à frente e aponta a bola (posição de surf) isso lhe trará mais equilíbrio e ajudará no giro dos ombros;
- Gire a cintura e os ombros ficando de lado para a quadra.
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| - A cabeça da raquete abaixará completando a 2ª parte do "loop" , a perna contrária entra a frente (posição fechada);
- Joelhos flexionados no momento do contato;
- Olhos fixos na bola (muito importante).
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4) PONTO DE CONTATO / TERMINAÇÃO:
| - A parte mais importante do golpe determina aonde realmente a bola irá;
- Olhos na bola, contato na frente do corpo com a raquete paralela a rede. Nesse momente imagine que a bola está colada na raquete, portanto você terá que "empurrar" a bola até o outro lado da rede;
- Simultaneamente ao movimento de empurrar a bola, transfira o peso do corpo da perna de tràs para a perna da frente através da flexão de joelho.
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5) RECUPERAÇÃO:
| - Após o contato e a terminação o pé de tràs sai para o lado, para que se faça a recuperação. Retorne rápio ao meio de quadra.
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Glauco Pereira
Coordenador Técnico
Academias PlayTennis
